Topik 4: Langkah-Langkah Menguruskan Keletihan & Gangguan Emosi

Mengenali Keletihan

Keletihan adalah punca utama kemalangan di jalan raya. Sebagai pekerja kurier, sangat penting untuk mengenali tanda-tanda keletihan sebelum ia menjadi masalah.

Tanda Keletihan

• Menguap atau berkedip banyak.
• Sukar fokus pada jalan.
• Meluncur keluar laluan/line.
• Terlepas tanda jalan atau isyarat.

Cara Mengatasi Keletihan

• Dapatkan tidur yang cukup.
• Ambil rehat berkala.
• Makan makanan seimbang & minum air.
• Elakkan alkohol & dadah.

Langkah Mengurangkan Risiko Semasa Memandu (Gangguan)

1. Jangan gunakan telefon bimbit – jika perlu, gunakan pilihan bebas tangan, tetapi elakkan menjawab panggilan atau mesej semasa memandu.
2. Kurangkan kelantangan muzik.
3. Fokus sepenuhnya pada pemanduan.